リブ(LIB)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/6
- ストレッチで痩せるという幻から目を覚まして
- 「ストレッチをすれば痩せる」と思っている方は結構多いですがこれはよくある勘違いです。
結論から言うと、
ストレッチだけで体脂肪が減ることはほとんどありません。
脂肪を減らすためには、
運動による消費カロリーの増加や、
食事管理が大きく関わってきます。
また、「ストレッチをすると血流が良くなって痩せやすくなる」
という話もよく聞きますが、
実はストレッチそのものに血流を大きく改善する効果は限定的だとされています。
いくつかの研究でも血流改善には筋肉を動かす有酸素運動（ウォーキングなど）の方が効果的だと報告されています。
ではストレッチは意味がないのか？
というとそんなことはありません！
ストレッチとはそもそも
「緊張している筋肉をゆるめて伸ばすこと」です。
そのため主な目的は、
心と体をリラックスさせること、
疲労感を軽くすること、
そして慢性的な痛みを予防することにあります。
故にストレッチはストレッチでめっちゃ大切なのはことなんです^_^
例えば、
デスクワークでガチガチになった体をほぐしたり、
寝る前にリラックスするために行うのはとても効果的です。
結果的に睡眠の質が上がり、
生活習慣が整うことで間接的に体型維持に役立つ可能性はあります。
大切なのは、
「何のためにやるのか」を正しく理解することです。
これはどんなことにも言えると思います。
そしてストレッチは痩せるためではなく、体を整えるためのものです。
昨今のいろいろな情報に振り回されず、
自分に合った生活習慣を作っていきましょう(^^)
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