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治療と和 Motte【モッテ】

チリョウトワ モッテ

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モッテ(Motte)のブログ

プライベート
投稿日:2026/4/3
新生活と身体のリズムについて 
こんにちは
治療と和Motteの相馬です。

4月は、生活リズムが大きく変わりやすい時期です。
仕事や学校の環境が変わったり、人間関係や時間の使い方が変わったりと、
目に見えない負荷が身体にかかります。

はっきりとした痛みではなくても、
「肩や首が重い」
「眠りが浅い」
「呼吸が浅い気がする」
といった変化を感じる方も少なくありません。

環境が変わると、身体は無意識のうちに緊張を強めます。
新しい環境では気を張りやすく、姿勢も硬くなりがちです。
その状態が続くと、背中や首周りの動きが小さくなり、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると回復のリズムも乱れやすくなり、
「何となく疲れが抜けない」状態につながります。

施術では表面のハリだけを見るのではなく
呼吸の広がりや体幹の動き、重心の偏りを確認していきます。
今の生活に対して身体がどんな反応をしているのかを整理し、
過剰な緊張が続かないように整えていきます。

そしてその時期は、日常の中での小さなケアも効果的です。

例えば、、、
1)呼吸を整える時間をつくる。
仰向けで寝て、片手をお腹に当て、ゆっくり鼻から吸って口から吐く。
それを1~2分繰り返すだけでも、背中の緊張が和らぎやすくなります。

2)首や肩を「回す」より、ゆっくり「傾ける」
大きく回すよりも、左右にゆっくり倒して深呼吸する方が、
余分な力が抜けやすいことがあります。

3)同じ姿勢を長時間続けない。
1時間に一度立ち上がり、軽く伸びをするだけでも
血流と神経の切り替えがスムーズになります。

どれも特別なことではありませんが
「今、力が入りすぎていないか」と気づく時間を持つことが大切です。

4月は頑張り始める時期だからこそ、
同時に「緩める時間」も必要になります。

身体は環境の変化に必ず順応していきます。
その過程を少しだけサポートしてあげることで、
その後の数か月が過ごしやすくなります。

無理を重ねる前に、今の身体の状態を整える。
それも、新しい季節を穏やかに迎える準備の一つです。

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投稿者

治療と和 Motte

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