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リフレッシュサロンLOTUS 千歳烏山

リフレッシュサロンロータス チトセカラスヤマ

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  • 東京都世田谷区南烏山6丁目35-4 パティオ千歳烏山
  • 京王線「千歳烏山駅」北口から徒歩5分/「芦花公園駅」から徒歩8分

ロータス(LOTUS)のブログ

最新ブログ一覧

355件のブログがあります

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  • 高血圧を防ぐ減塩のコツ
    ビューティー
    投稿日:
    2025/11/29
    投稿者:
    高橋 和義
    高血圧対策の基本といえば“減塩”。しかし、「味が薄くなるのでは?」「どう続ければいい?」と感じる方も少なくありません。実は、ちょっとした工夫だけで美味しさをキープしながら…続きを見る
  • 朝スッキリ目覚めるストレッチ
    ビューティー
    投稿日:
    2025/11/27
    投稿者:
    高橋 和義
    「朝、布団から出るのがつらい…」「起きても体がだるい…」 そんな悩みを軽くしてくれるのが、たった3分でできる“朝のストレッチ”。寝起きは体温が低く、筋肉も固まりやすいため、…続きを見る
  • 秋の疲れは“夏バテの後遺症”だった?
    ビューティー
    投稿日:
    2025/11/26
    投稿者:
    高橋 和義
    涼しくなってきたのに、なんだか体がだるい、食欲が戻らない、朝スッキリ起きられない――。 そんな「秋の不調」は、実は夏バテの後遺症であることが少なくありません。夏の間、私た…続きを見る
  • 食欲の秋に注意!血糖値スパイクを防ぐ方法
    ビューティー
    投稿日:
    2025/11/24
    投稿者:
    高橋 和義
    秋は美味しいものが多く、ついつい食べ過ぎてしまう季節です。実はこの時期に気をつけたいのが“血糖値スパイク”。食後に血糖値が急激に上がり、その後急降下する現象のことで、放置…続きを見る
  • 「朝食抜き」は健康に良い?悪い?
    ビューティー
    投稿日:
    2025/11/23
    投稿者:
    高橋 和義
    近ごろは“朝食を食べない健康法”も話題になり、情報が多すぎて「結局どっちが良いの?」と迷ってしまいますよね。 結論からいえば、朝食抜きが良い・悪いは、その人の体質や生活リ…続きを見る
  • 呼吸と心のつながり(深呼吸の効果)
    ビューティー
    投稿日:
    2025/11/21
    投稿者:
    高橋 和義
    私たちは1日に約2万回も呼吸しています。しかし、そのほとんどは「無意識」の呼吸です。実はこの“呼吸”こそが、心の状態と密接につながっていることをご存じでしょうか。深呼吸を意…続きを見る
  • 血管の老化を防ぐ生活習慣
    ビューティー
    投稿日:
    2025/11/17
    投稿者:
    高橋 和義
    血管の老化は、放っておくと高血圧・動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞などのリスクを高めます。しかし、日々の習慣を少し整えるだけで血管は十分に若返ります。ここでは、無理なく続けられ…続きを見る
  • 頭皮マッサージで血流改善
    ビューティー
    投稿日:
    2025/11/16
    投稿者:
    高橋 和義
    日々のストレスやスマホ時間の増加で、頭が“カチコチ”になっていませんか? 頭皮は顔や肩、首ともつながっているため、ここの血流が悪くなると、肩こり・目の疲れ・顔のたるみ・睡…続きを見る
  • 肝臓を労るツボ「太衝」の効果
    ビューティー
    投稿日:
    2025/11/15
    投稿者:
    高橋 和義
    仕事の疲れ、ストレス、食べ過ぎ・飲み過ぎ――気づかないうちに肝臓は毎日フル稼働しています。 そんな肝臓のケアに役立つツボとして注目されているのが、「太衝(たいしょう)」で…続きを見る
  • 睡眠の質を上げる夜の習慣
    ビューティー
    投稿日:
    2025/11/13
    投稿者:
    高橋 和義
    「寝ても疲れが取れない」「朝スッキリ起きられない」──そんな悩みを抱えていませんか? 実は、睡眠の“時間”よりも“質”が大切なんです。 今回は、ぐっすり眠って翌朝すっきり目…続きを見る

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