リフレッシュサロンロータス チトセカラスヤマ
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ロータス(LOTUS)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/26
- ストレスが体を固める理由
「なんだか最近、肩が鉄板のように硬い」「寝ても疲れが取れない」……そんな悩みはありませんか？マッサージに行ってもその場限りで、すぐまた体がガチガチに戻ってしまうなら、それは物理的な疲れではなく「脳が感じているストレス」が原因かもしれません。
なぜ、心の問題がこれほどまでに体を物理的に固めてしまうのか。そのメカニズムを紐解いていきましょう。
1. 脳が仕掛ける「戦闘モード」のスイッチ
私たちの体には、ストレスを感じると作動する自律神経というスイッチがあります。
太古の昔、人間にとってのストレスは「目の前に現れた猛獣」でした。猛獣から逃げるか、戦うか。この「闘争か逃走か」という反応が起きると、脳は瞬時に筋肉に「力を入れろ！」と指令を出します。
現代では猛獣の代わりに「締切り」や「苦手な上司」がその役割を果たしていますが、脳の反応は石器時代のまま。精神的なプレッシャーを「物理的な危機」と勘違いし、筋肉を鎧のように固めて守りを固めてしまうのです。
2. 血流の「優先順位」が変わる
ストレス下では、エネルギーを効率よく使うために血流の配分が変わります。
優先される場所： 逃げるための脚や、戦うための腕の大きな筋肉。
後回しにされる場所：内臓や、末梢の細かい血管。
その結果、筋肉には過度な緊張が走り、一方で老廃物を流すための血流は滞ります。この「力みっぱなしなのに、ゴミ（乳酸など）は溜まる一方」という状態が、慢性的なコリと痛みの正体です。
3. 「心を守る」ための防御姿勢
心理的なストレスは、無意識のうちに姿勢にも表れます。
私たちは不安や恐怖を感じると、急所（喉、胸、お腹）を守るために少し前かがみの姿勢になりがちです。
肩をすくめる：首（頸動脈）を守る動作
歯を食いしばる：痛みに耐える、あるいは威嚇する動作
これらが習慣化すると、筋肉は「この硬さがデフォルトなんだ」と学習してしまい、リラックスの仕方を忘れてしまいます。
次回のブログでは解消法を紹介しますね！！
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