リフレッシュサロンロータス チトセカラスヤマ
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ロータス(LOTUS)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/5
- 骨盤がゆがむってどういう状態
骨盤が「ゆがむ」という言い方はよく耳にしますが、実際には骨そのものが曲がったり変形したりするわけではありません。
多くの場合、骨盤を構成する骨同士の位置関係や角度が、本来のバランスからズレている状態を指します。
日常のクセや筋肉のアンバランスが積み重なることで起こりやすく、放置すると姿勢や体調にも影響が出やすいのが特徴です。
骨盤がゆがむとはどういうことか
● 骨盤の傾きが左右で違う
片足に体重をかける立ち方や、いつも同じ側でバッグを持つクセなどで、左右の筋肉の使い方に差が生まれます。その結果、骨盤が左右どちらかに傾いた状態になります。
● 前傾・後傾が強くなる
骨盤は本来、わずかに前に傾いています。しかし、デスクワークで背中が丸くなると後傾が強まり、反り腰の人は前傾が強くなります。どちらも腰や背中に負担がかかりやすくなります。
● ねじれが生じる
足を組むクセや、片側ばかりで荷物を持つ習慣があると、骨盤が左右でねじれた状態になります。これが続くと、腰痛や股関節の違和感につながることがあります。
ゆがみが起こる主な原因
・長時間の座り姿勢
・足を組む、片足重心などのクセ
・運動不足による筋力低下
・片側だけに負荷がかかる動作の繰り返し
・妊娠・出産による骨盤周囲の変化
これらが積み重なると、骨盤を支える筋肉のバランスが崩れ、結果として「ゆがみ」として現れます。
ゆがみがもたらす影響
・腰痛や肩こり
・下半身太り
・姿勢の崩れ（猫背・反り腰）
・冷えやむくみ
・疲れやすさ
骨盤は身体の土台なので、わずかなズレでも全身に影響が広がりやすいのが特徴です。
まとめ
骨盤のゆがみとは、骨そのものが変形するのではなく、筋肉のアンバランスによって骨盤の位置が本来の状態からズレていることを指します。日常のクセが原因になることが多いため、まずは姿勢や動作の見直しが大切です。
骨盤のゆがみを整えるためのセルフケアについても紹介できるので、気になるなら声をかけてください。
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