リフレッシュサロンロータス チトセカラスヤマ
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ロータス(LOTUS)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/26
- 猫背が引き起こす意外な不調

スマホやパソコン作業が増え、気づかないうちに背中が丸くなっていませんか?いわゆる「猫背」は見た目の問題だけでなく、さまざまな不調の原因になります。
まず代表的なのが肩こり・首こりです。頭は体重の約10%ほどの重さがあり、前に傾くほど首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。その結果、血流が悪くなり、慢性的なこりや頭痛を引き起こします。
次に意外と多いのが「呼吸の浅さ」。猫背になると胸が圧迫され、肺が十分に広がりません。呼吸が浅くなると酸素供給が減り、疲れやすさや集中力の低下につながります。
自律神経のバランスも乱れやすくなります。
さらに、内臓機能への影響も見逃せません。背中が丸まると腹部が圧迫され、胃腸の働きが低下しやすくなります。便秘や食欲不振、ぽっこりお腹の原因になることもあります。
加えて、姿勢の崩れは骨盤の歪みや腰痛にも波及します。
体のバランスが崩れることで一部の筋肉に過度な負担がかかり、慢性的な痛みを招くのです。
猫背を防ぐには、まず「気づくこと」が大切です。耳・肩・腰が一直線に並ぶ姿勢を意識し、1時間に一度は肩甲骨を動かすストレッチを取り入れましょう。
胸を開き、深呼吸する習慣も効果的です。
姿勢は毎日の積み重ねで変わります。猫背を改善することは、見た目だけでなく、体全体の健康を守る第一歩なのです。
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