リフレッシュサロンロータス チトセカラスヤマ
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- 東京都世田谷区南烏山６丁目３５－４ パティオ千歳烏山
- 京王線「千歳烏山駅」北口から徒歩5分／「芦花公園駅」から徒歩8分
ロータス(LOTUS)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/9
- 抜けない疲れと冷えに。東洋医学「腎」を補う食養生
皆様こんにちは。リフレッシュサロンLOTUS 千歳烏山です。
「寝ても疲れが取れない」「手足の冷えがずっと気になっている」「なんとなく気力が湧かない…」
年齢を重ねるにつれて、こうした慢性的な不調を感じることはありませんか？
東洋医学では、こうした大人女性特有の不調は、生命力や若々しさの源である「腎（じん）」のエネルギー不足が関係していると考えます。
「腎」の働きは年齢とともに自然と低下しやすくなりますが、日々の「食」を少し意識するだけで、内側からしっかりと補うことができるんです。
当サロンでおすすめしている、腎を養い体を温める食材はこちらです。
1. 黒い食材
黒ごま、黒豆、黒キクラゲ、ひじきなど。東洋医学では「黒」は腎を補う色とされています。
2. 粘り気のある食材
山芋やオクラ、なめこなど。とろみや粘りのある食材は、体に潤いを与え、精をつけてくれます。
3. 木の実・種実類
くるみ、松の実、栗など。小さな粒に生命力がギュッと詰まっており、エイジングケアにもぴったりです。
4. 魚介類・肉類
エビや牡蠣などの魚介類、そして羊肉や牛肉など。これらは体を温め、気力をチャージするのに役立ちます。
いつものお食事に、黒ごまをサッと振りかけたり、山芋をプラスしたりするだけでも立派な「食養生」になります。ぜひ、無理のない範囲で取り入れてみてくださいね。
ただ、長年の冷えや疲労によってガチガチに固まってしまった筋肉や、癒着した「筋膜（ファシア）」は、食事だけではなかなかほぐれません。
お家では「食」で内側から温めてエネルギーを補い、サロンでは当店の「オーダーメイド整体」で外側からしっかり全身を整える。この両輪が、不調を繰り返さない健やかなお身体づくりの近道です。
当サロンでは、歴25年の経験と知識を活かし、表面的なマッサージではなく、お身体の深い繋がりを見極めて根本からアプローチします。
蓄積された深い疲労感にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！
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