リフレッシュサロンロータス チトセカラスヤマ
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ロータス(LOTUS)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/27
- 春の不調は「肝」の乱れから ― 東洋医学で見かた
春になると、なんとなく体がだるい、気分が落ち着かない、眠りが浅い…。そんな不調を感じる人は少なくありません。東洋医学では、春は「肝（かん）」が影響を受けやすい季節とされ、この“肝の乱れ”が春特有の不調を引き起こすと考えられています。
■ 春は「肝」が主役の季節
東洋医学でいう「肝」は、西洋医学の肝臓とは少し違い、
気の巡りを整える・自律神経を調整する・血を蓄える
といった役割を持つとされています。
春は気温や環境の変化が大きく、体も心も揺れやすい季節。そのため肝が乱れやすく、さまざまな不調が表れやすくなるのです。
■ 肝が乱れると起こりやすい春の不調
● イライラ・落ち込み・集中力の低下
肝は「気の流れ」を司るため、乱れると気が滞り、感情の波が大きくなります。春に気分が不安定になりやすいのはこのためです。
● 目の疲れ・かすみ
肝は「目」と深く関わるとされ、肝が弱ると目の不調が出やすくなります。春に目が疲れやすいのは花粉だけが原因ではありません。
● 肩こり・頭痛
気の巡りが悪くなると、筋肉がこわばりやすくなります。特に首や肩の張り、こめかみの痛みは肝の乱れと関係が深いとされています。
● 睡眠の質の低下
肝は「血を蓄える」働きがあるため、乱れると眠りが浅くなったり、夜中に目が覚めたりしやすくなります。
■ 肝を整える春の過ごし方
● 深呼吸で気の巡りをスムーズに
浅い呼吸は肝の働きを弱めます。ゆっくり息を吐く時間を意識的に作るだけでも、気の巡りが整いやすくなります。
● 体をゆるめる軽い運動
ストレッチや散歩など、筋肉をやさしく動かす習慣は肝の働きを助けます。頑張りすぎない運動がポイントです。
● 緑の食材を取り入れる
春は「青（緑）」が肝を助ける色とされ、ほうれん草・小松菜・菜の花などの春野菜は特におすすめです。
春の不調は、季節の変化に体がついていけていないサインでもあります。肝をいたわる習慣を少し取り入れるだけで、春をもっと軽やかに過ごせるようになります。
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