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ナオル整体 銀座院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/2/23
- 首を反らす痛み改善例♪
- こんにちは！
NAORU整体銀座院の内田です！
「上を向くと首の後ろが痛い」というお悩みで来院された方の改善例をご紹介します。洗濯物を干す動作や、上の棚を見る動きで首に詰まるような痛みが出ていました。
来院時の状態
上を向く（頚椎伸展）動作を確認すると、途中から首の後ろに痛みが出て可動域が制限されていました。姿勢を見ると、背中が丸くなり、頭が前に出た状態。いわゆる猫背傾向が強く見られました。
なぜ首を反らすと痛みが出るのか？
上を向く動きは、首だけで行うものではありません。本来は胸椎（背中の骨）も一緒に伸びることで、首への負担を分散します。しかし胸椎の動きが硬くなると、首だけで無理に反らす形になり、関節や筋肉に負担が集中します。
特に猫背姿勢が続くと、胸椎が丸まったまま固まりやすくなります。その結果、首の可動域が狭くなり、伸展時に痛みが出やすくなります。
行った施術内容
まず、丸くなっていた姿勢を整え、胸椎が動きやすい状態を作りました。そのうえで、首まわりの緊張を和らげ、背骨全体で伸展できる状態へ調整しました。首だけを無理に動かすのではなく、体全体で上を向ける状態を目指しました。
BA写真での変化
Beforeでは、首だけで反ろうとし、痛みが出ていました。
Afterでは、背中から自然に伸びるようになり、首の痛みが軽減。可動域も広がり、スムーズに上を向けるようになりました。
まとめ
頚椎伸展時の痛みは、首だけが原因とは限りません。姿勢の崩れや胸椎の硬さが影響しているケースが非常に多いです。首がつらい時こそ、背中や姿勢から見直すことが改善への近道になります。
上を向くと痛い、首が詰まる感じがあるという方は、お気軽にご相談ください。
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