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ナオル整体 銀座院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/2
- 反らしたときの腰痛が楽に！♪
- こんにちは！
NAORU整体銀座院の内田です！
今回は、「腰を反らすと痛みが出る」というお悩みで来院された30代男性の改善例をご紹介します。立った状態で上を向いたり、体を後ろに反らすと腰の真ん中あたりに痛みが出る状態でした。
来院時の状態
立位で腰を反らす動作をしてもらうと、途中から腰に詰まるような痛みが出て、それ以上反れない状態でした。普段から座っている時間が長く、姿勢はやや前かがみ傾向。お腹周りにも強い緊張が見られました。
なぜ腰を反らすと痛みが出ていたのか？
腰を反らす動きは、腰だけで行うものではありません。本来は股関節も一緒に伸びることで、腰への負担を分散します。しかしこの方は股関節の動きが小さく、反らす動作のほとんどを腰で行っていました。
さらに、お腹まわりの筋肉が常に緊張していたため、骨盤が前にスムーズに動けず、腰椎に圧迫が集中していました。その結果、腰を反らすと痛みが出る状態になっていたと考えられます。
行った施術内容
まず、動きが出にくくなっていた股関節の可動性を改善し、腰だけに負担が集中しない状態を作りました。同時に、お腹まわりの緊張を和らげ、骨盤が自然に動けるよう調整しました。腰そのものを強く反らすのではなく、体全体で伸展できる状態を目指しました。
BA写真での変化
Beforeでは、腰を反らす途中で痛みが出て動きが止まっていました。
Afterでは、股関節から自然に伸びるようになり、腰の詰まり感が軽減。可動域も広がり、スムーズに反らせるようになりました。
患者さんの声
「腰が悪いと思っていましたが、股関節やお腹も関係していたんですね。反らすのが怖くなくなりました」とのお声をいただきました。
まとめ
腰を反らすと痛い場合、腰だけが原因とは限りません。股関節の硬さやお腹まわりの緊張が影響しているケースはとても多いです。体全体のバランスを整えることで、腰への負担を減らすことができます。
腰を反らすと痛みが出る方は、お気軽にご相談ください。
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