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コウガ(KOUGA)のブログ
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投稿日：2022/6/20
- 筋トレとダイエット
- 今回は、筋トレとダイエットのお話を・・
トレーニングを始める理由は様々ですが、
ダイエットの為に筋トレをしている人もいるかと思います。
筋肉をつけながら脂肪を落として、
「細マッチョの様なかっこいい身体になりたい！」
「引き締まったキレイな身体になりたい！」
と思いますよね。
でも、実は筋肉量を落とさずに痩せるのは、
不可能ではないですが、とても大変なんです。
なぜなら、
脂肪量を減らすのは「減量」
筋肉量を上げるのは「増量」
まったく逆の状態だからです。
では、なぜ筋トレがダイエットに繋がるのか・・・
ポイントは『基礎代謝』( ^ω^ )/
基礎代謝とは、普段何もせずに生活しているだけで
消費されるカロリーです。
一般的に女性はおよそ 1100～1200kcal
男性はおよそ 1500～1600kcal
と、言われています。
この「基礎代謝」を上げていくと、
エネルギーが燃えやすくなり、
『痩せやすく・太りにくい』身体を作る事が出来るのです。
過度な有酸素運動や食事制限で体重が落ちたとしても、
基礎代謝が低いままなら
すぐにリバウンドしてしまいます。
筋トレで筋肉量を増やす事で、
基礎代謝も並行して上がっていきます。
ただ体重を落とすだけのダイエットではなく、
トレーニングをしながら筋肉で引き締めていく事で、
見た目にもシェイプアップした
カッコいい身体を手に入れる事が出来ます！
結果的に、ダイエットへの近道になるんです(^^)
もちろん、食事管理やトレーニング内容もとても大切です。
KOUGAジムでは、お客様のご希望に合わせて、
ダイエットから筋力アップメニューまで、
広くサポートさせていただきます。
マンツーマンのパーソナルトレーニング、
体験トレーニングも随時実施しております。
１回90分 2,200円（税込）
是非一度お越しください！！
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