プライベートジム コウガ
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コウガ(KOUGA)のブログ
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投稿日：2026/3/9
- ゴルフプレーヤー向け 可動域改善トレーニング
- 「もっと飛距離を伸ばしたい」
「スイングが安定しない」
「ラウンド後に腰や肩がつらい」
このようなお悩みを持つゴルフプレーヤーの方は多いのではないでしょうか。
実はその原因のひとつが、身体の可動域の不足です(^^)/
ゴルフスイングは、
肩甲骨、背骨、股関節など全身の動きが連動して行われます。
しかし、日常生活では同じ姿勢が多く、
身体が硬くなりやすいため、十分な可動域が使えなくなってしまいます(T_T)
すると
〇スイングが小さくなる
〇体の回旋がうまく使えない
〇腰や肩に負担がかかる
といった状態になり、
飛距離や安定性の低下、ケガのリスクにもつながります。
――――
ゴルフに必要な可動域とは？
ゴルフでは特に次の３つが重要です。
１ 胸椎（背中）の回旋
上半身の回転をスムーズにします。
２ 股関節の可動域
下半身の安定と体重移動に関わります。
３ 肩甲骨の動き
スイングの大きさとしなやかさを作ります。
これらが動くことで、
力まなくても大きく滑らかなスイングが可能になります☆
――――
可動域改善トレーニングのメリット
可動域を整えることで、次のような効果が期待できます。
「スイングがスムーズになる」
「飛距離アップ」
「体の回転が使えるようになる」
「腰や肩の負担軽減」
「安定したショット」
無理に力を入れるのではなく、
体の動きを整えることでパフォーマンスを高めることができます。
――――
「ほぐして 鍛えて 整える」
当ジムでは、
ほぐす → 動かす → 支える筋肉を鍛える
という流れで、ゴルフに必要な身体作りをサポートします！！
硬くなった筋肉をほぐし、
可動域を広げながら、
その動きを安定させる筋肉を鍛えていきます♪
これにより、
動きやすく、ケガをしにくい身体を作ることができます(^o^)
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