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コウガ(KOUGA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/13
- 痩せない原因はビタミン不足？
トレーニングや食事管理を頑張っているのに、
「思ったより結果が出ない」と感じたことはありませんか？
その原因の一つが、見落とされがちなビタミン不足かもしれません。
ビタミンは、体のエネルギー代謝や筋肉の回復、脂質代謝、免疫機能などをサポートする栄養素です。
炭水化物・タンパク質・脂質をしっかり摂っていても、ビタミンが不足していると体内でうまく使われません。
例えば
ビタミンB群はエネルギー代謝を助ける働きがあります。
・豚肉（特にヒレ・もも）
・卵
・納豆
・玄米
・バナナ
・ブロッコリー
・ほうれん草
ビタミンCは疲労回復や免疫サポート。
・ブロッコリー
・パプリカ
・キウイ
・いちご
・キャベツ
・じゃがいも
ビタミンDは筋肉や骨の健康に関わります。
・サバ
・いわし
・しらす
・卵
・きのこ（しいたけ・まいたけ）
これらの食材から摂ることができます。
つまりビタミンは、主役の栄養素を働かせるサポート役です。
どれだけトレーニングや食事を頑張っても、ビタミンが不足していれば体は本来の力を発揮できません。
結果を出すためにも、三大栄養素だけでなくビタミンも意識し、日々の食事からバランスよく取り入れていきましょう。
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