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コウガ(KOUGA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/14
- キレイを支えるミネラル習慣
体づくりというと、
炭水化物・たんぱく質・脂質の
三大栄養素ばかり注目されがちです。
ですが、それらを体の中で働かせるために
欠かせないのが 「ミネラル」 です。
ミネラルは体内で作ることができない
必須栄養素で、
・神経伝達
・血圧調整
・骨の形成
・エネルギー代謝
など、日常生活のさまざまな働きに関わっています。
不足すると
・疲れやすい
・集中力が続かない
・むくみやすい
といった不調につながることもあります。
また、トレーニングをしている方は
汗と一緒にミネラルが失われやすく、
・筋肉のけいれん
・パフォーマンス低下
の原因になることもあります。
ミネラルは
・海藻類
・ナッツ
・魚介類
・大豆製品
・緑黄色野菜
などに多く含まれています。
三大栄養素だけでなく、
ビタミン＋ミネラルも意識することが、
健康的な体づくりの土台になります。
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