プライベートジム コウガ
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コウガ(KOUGA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/22
- 巻き肩で損してる？
- 「姿勢が悪く見える」「写真で猫背っぽい」
そんなお悩み、実は“巻き肩”が原因かもしれません。
巻き肩とは、肩が内側に入り前に出てしまう状態で、長時間のスマホやパソコン作業、家事など前かがみの姿勢が続くことで起こりやすくなります。
この状態が続くと
・肩こり、首こりが慢性化
・バストが下がって見える
・二の腕が太く見える
・呼吸が浅くなり疲れやすい
など、見た目と体調の両方に影響が出てきます。
改善のポイントは「前側をゆるめて、後ろ側を使うこと」です。
まずは胸の筋肉を伸ばすストレッチ。両手を後ろで組み、胸を開いて10～20秒キープするだけでもOKです。
さらに、肩甲骨を軽く寄せる意識を持つことで、背中の筋肉が働きやすくなり、正しい姿勢に近づきます。
また、普段から「頭が前に出すぎていないか」を意識することも大切です。耳と肩が一直線になるイメージを持つだけでも変化が出やすくなります。
巻き肩は日々の積み重ねで起こるため、少しの意識とケアでしっかり改善が可能です。
当ジムではトレーニングだけでなく、姿勢改善や日常生活のアドバイスも行っています。見た目をキレイに整えたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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