プライベートジム コウガ
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コウガ(KOUGA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/11
- 手抜きでもキレイを叶える食習慣
「今日はご飯を作るのが面倒」
「つい簡単なもので済ませてしまう」
そんな日、ありますよね。
本日は、無理せずキレイを保つための
食事のコツをご紹介します。
忙しい日や疲れている日は、
無理にしっかり食事を作らなくて大丈夫です。
大切なのは、
「完璧にやること」ではなく
「少しだけ意識すること」です。
例えば、
・おにぎりにゆで卵やサラダチキンをプラス
・コンビニご飯にサラダを追加
・パンだけで済ませずヨーグルトを一緒に
このように、
タンパク質や野菜を少し足すだけで
体は変わりやすくなります。
ジャンクな食事をゼロにするのではなく、
バランスを整えることがポイントです。
【自宅でできる簡単ケア3選】
食事が簡単になった日は、
少しだけ体も動かしてあげましょう。
１．スクワット
下半身を動かして代謝をサポート
２・軽いストレッチ
血流を良くしてむくみ対策に
３・水をしっかり飲む
体の巡りを整えてリセット
どれも短時間でできるので、
無理なく取り入れてみてください。
キレイな体づくりは、
頑張りすぎないことが大切です。
手を抜く日があっても大丈夫。
その中で少し意識することが、
キレイへの近道になります。
無理なく続けたい方は、
ぜひ一度ご相談ください。
ご来店お待ちしております。
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