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ESL 都立大学のブログ
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投稿日：2025/6/25
- “正しい姿勢”はつくるものではなく、使い方で育てる
- “正しい姿勢”はつくるものではなく、使い方で育てるもの
モーターコントロールから読み解く、姿勢改善のヒント
こんにちは。ストレッチリラクゼーションサロンESLです。
猫背やスウェイバック姿勢など、不良姿勢は単なる“形の乱れ”に見えて、実は筋肉の使い方（モーターコントロール）の崩れが原因になっていることが多くあります。
本来、姿勢は深層筋（多裂筋・腹横筋・内腹斜筋など）が体幹を安定させ、腸腰筋や大殿筋が骨盤と股関節の動きを支えることで、自然に保たれるものです。しかし、長時間のスマホや座り姿勢ではこれらの筋が適切に使われず、代わりに靭帯や関節に負担が集中。これが慢性的な腰や肩の不調に繋がっていきます。
ESLでは、まず表層の緊張を取り除いたうえで、深層筋への“感覚の再入力”を促す施術を行っています。
これは、筋肉をただ「鍛える」のではなく、「正しい順序で使える状態」に導くための準備でもあります。
例えば「胸を張る」前に「骨盤を立てる」意識を持つだけでも、体幹の深層筋が働きやすくなり、姿勢全体が整いやすくなるのです。
姿勢の乱れが続いている方、トレーニングや整体だけで改善しきれなかった方も、使い方の再教育＝モーターコントロールという視点で、一緒に身体を整えていきましょう。
この記事を書いたトレーナー
山岸 慎（やまぎし まこと）
ストレッチリラクゼーションサロン ESL 技術監修
パーソナルジム STUDIO KOMPAS 渋谷店
東京都渋谷区南平台町13-11 南平台WEST地下102
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投稿者
ESL
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