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ESL 都立大学のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/30
- 股関節が硬いと方必見！ゴルフなどのスポーツにも！
ストレッチだけで改善しない理由とは？
こんにちは。ストレッチリラクゼーションサロンESLです。
「股関節の内側にひねる動き（内旋）が硬い」「歩くと股関節が詰まる感じがする」
そんなお悩みをお持ちの方は少なくありません。
股関節の内旋制限は、筋肉の硬さだけでなく、骨格構造や筋肉の使い方のクセが複雑に絡んでいます。
たとえば、
外旋筋（梨状筋や大殿筋など）の硬さが内旋の動きを妨げる
大腿骨のねじれ具合（前捻角）によって、そもそも可動域に個人差がある
腸腰筋が硬い人は、大殿筋がうまく使えず、その代わりにハムストリングスや内転筋を過剰に使っている（代償）
このような「筋肉の使い方のズレ」がある状態では、ただストレッチをしても根本的な改善にはつながりません。
ESLでは、股関節まわりの筋肉を丁寧に緩めたあと、正しい筋肉が自然と働けるように整える施術を行っています。
とくに股関節屈筋（腸腰筋）と大殿筋のバランスは、姿勢や歩行動作の安定にも直結する重要なポイント。
施術後には、日常で気をつける動作のアドバイスや、自宅でできる簡単なトレーニングもお伝えしています。
「股関節の可動域を取り戻したい」「姿勢や歩行を根本から整えたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
この記事を書いたトレーナー
山岸 慎（やまぎし まこと）
ストレッチリラクゼーションサロン ESL 技術監修
パーソナルジム STUDIO KOMPAS 渋谷店
東京都渋谷区南平台町13-11 南平台WEST地下102
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投稿者
ESL
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