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投稿日：2025/7/6
- 足元から整える姿勢：踵骨とすね「ねじれ連動」に注目
足元から整える姿勢ケア：踵骨とすねの「ねじれ連動」に注目
こんにちは。ストレッチリラクゼーションサロンESLです。
「なんだか歩きにくい」「片足の重心が外れやすい」といった不調の背景には、実は**かかとの骨（踵骨）とすねの骨（下腿）**の“ねじれ連動”が関係している場合があります。
私たちの身体は、地面に接する足から全身へと力や動きを伝えており、踵骨が内側や外側に倒れることで、すねも連動してねじれるように動いています。これは単なる偶然ではなく、足首にある距骨という骨が仲介役となって、足とすねのねじれを滑らかに伝えているためです。
この連動がスムーズでないと、膝や股関節、そして骨盤までの動きに偏りが生まれ、姿勢の崩れや疲れやすさの原因になります。とくに左右差が大きいと、腰の違和感や片足への負担感として現れやすくなります。
ESLでは、この“足とすねの連動性”を整えるために、
足首やふくらはぎのストレッチで筋緊張を緩める
距骨のまわりにアプローチし、動きの滑らかさを引き出す
歩行時の重心の偏りに対して、身体全体のつながりを再教育する
といった施術やご提案を行っています。
なんとなく「姿勢が整わない」「下半身がスッキリしない」と感じる方は、まず足元のねじれバランスから見直してみましょう。体の安定感が変わるヒントが、足元に隠れているかもしれません。
この記事を書いたトレーナー
山岸 慎（やまぎし まこと）
ストレッチリラクゼーションサロン ESL 技術監修
パーソナルジム STUDIO KOMPAS 渋谷店
東京都渋谷区南平台町13-11 南平台WEST地下102
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投稿者
ESL
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