ストレッチ アンド モミホグシセイタイ イーエスエル トリツダイガク
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ESL 都立大学のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/13
- 歩行時の体幹傾斜がもたらす影響
姿勢と筋活動の関係、そしてストレッチによるケアの重要性
私たちが歩く際、体幹（頭部を含む上半身）の傾きは股関節や膝関節の動き、筋肉の活動パターンに大きく影響します。わずかな傾斜の違いでも、重心位置や関節トルクが変化し、歩行時の負荷や姿勢制御が大きく変わります。
体幹傾斜と筋肉の負担
体幹は重心制御の要であり、傾きが前後いずれかに偏ると、股関節
膝関節に関わる筋肉の活動パターンが変わります。
前傾歩行：大殿筋やハムストリングスなどの股関節伸展筋群が強く働きます。過剰な緊張が続くと、腰部から太もも裏にかけての硬さや疲労感につながります。
後傾歩行：腸腰筋などの股関節屈曲筋群が強く働き、腰椎周囲や股関節前面に負担がかかりやすくなります。
ESLでの深部調整ストレッチの役割
ESLの深部調整ストレッチは、こうした歩行姿勢に伴う筋肉の過緊張を緩めることを目的としています。
大殿筋・ハムストリングスの緊張緩和 → 前傾傾向の方に多い腰部や太もも裏の張りを和らげる
腸腰筋や大腿四頭筋のリリース → 後傾傾向の方に多い股関節前面の硬さを軽減
筋肉をほぐすことで関節可動域が広がり、自然な体幹角度に近づけるサポートをします。
姿勢改善と再発予防
歩行中の体幹角度は、姿勢の安定性と関節の動きに直結します。ストレッチによって過剰な緊張を取り除き、股関節や体幹周囲の筋肉バランスを整えることで、歩行フォームの改善や負担軽減、さらには再発予防が期待できます。
ESLでは、姿勢評価をもとに「どの筋肉が過剰に緊張しているか」「どこが動きにくくなっているか」を明確にし、一人ひとりに合わせたケアを行っています。これにより、日常動作や歩行の質そのものが向上します。
【著作者情報】
山岸 慎（やまぎし まこと）
STUDIO KOMPAS 渋谷店（パーソナルジム）
東京都渋谷区南平台町13-11 南平台WEST 地下102
ストレッチリラクゼーションサロン ESL 都立大学 監修
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投稿者
ESL
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