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ESL 都立大学のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/16
- 疲労をどう読み解くか
日々の生活や仕事で感じる疲れは、単なるだるさではありません。
身体の奥で、思考や判断、姿勢、呼吸、視覚、声といった複数の回路が少しずつ摩耗している状態です。
ESLでも「最近すぐ疲れる」という相談は多く、その背景には一つではなく、複数の機能が同時に落ちている特徴があります。
■ 認知的疲労
判断力や注意力が落ち、反応が鈍くなります。
自覚が薄いため、気付かないうちに余計な力を使い、疲労が積み重なります。
■ 肉体的疲労
筋力の問題ではなく、姿勢制御の乱れが本質です。
正しい軌道で動けなくなり、腰や肩の張りにつながります。
■ バーンアウト
意欲低下や達成感の喪失が起きる状態です。
呼吸が浅くなり、胸郭の動きが小さくなることで身体の緊張も強まります。
■ 感情的疲労
他者のストレスを受け続けることで起こります。
共感の容量が減り、首肩の緊張や姿勢の崩れにつながります。
■ 視覚疲労
画面作業で焦点がずれることで首肩が過緊張し、胸郭の動きが制限されます。
その結果、呼吸も浅くなりやすくなります。
■ 音声疲労
喉の張りや声の出しづらさは、身体全体の緊張が声帯の制御を妨げているサインです。
疲労が重なると、呼吸の浅さ、胸郭の上下運動の低下、姿勢制御の乱れ、筋出力の低下が同時に起こり、身体は守ろうとして固まっていきます。
これが首・肩・腰の慢性的な張りの原因になります。
ESLの深層調整ストレッチでは、胸郭や呼吸、姿勢制御を整えることで、疲労の回路を一つずつ丁寧にほどいていきます。
胸郭が広がり、動作の軌道が整い、深層の緊張がゆるむことで、身体は本来の回復力を取り戻します。
疲労は身体の正直なメッセージ。
その意味を読み取ることが、回復への第一歩です。
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投稿者
ESL
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