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ESL 都立大学のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/19
- 姿勢と呼吸の乱れは“動き方の癖”の結果
ESLがトレーニング知識を取り入れる理由
姿勢が崩れる。
呼吸が浅くなる。
肩や腰が慢性的に張る。
多くの人が「筋肉が硬いから」「姿勢が悪いから」と考えますが、
実はその背景には 日常動作の“癖” が静かに積み重なっています。
姿勢とは“形”ではなく、
身体が無意識に選択した最も安定しやすい動き方の結果。
この視点が抜けたまま、ストレッチだけを行っても、
すぐに元の姿勢に戻ってしまいます。
◇ なぜ姿勢と呼吸が乱れるのか
人の身体は、筋肉・関節・呼吸・神経の働きを総動員して動いています。
どこか一つの機能が低下すると、別の部位が代わりに働き、
その代償が続くことで「姿勢の歪み」や「呼吸の浅さ」として固定化します。
例えば――
・胸郭がうまく動かない → 呼吸が浅くなる
・股関節が使えない → 腰で動く癖がつく
・肩で呼吸してしまう → 首肩が常に緊張する
これらはすべて “動き方の偏り” から始まっています。
◇ ESLがトレーニング知識を施術に取り入れている理由
ESLはストレッチ専門サロンですが、
ただ筋肉を伸ばすだけの施術ではありません。
身体の不調は、
・姿勢の癖
・呼吸の癖
・使えていない筋肉
・過剰に働きすぎている筋肉
これらが複雑に絡んで生まれます。
そのため、ESLではトレーニングの視点や運動学の知識を踏まえ、
「なぜその張りが起きているのか」を根本から読み解くことを大切にしています。
施術中は、
・胸郭の動き
・股関節の使われ方
・呼吸の流れ
・姿勢制御のパターン
といった要素を細かく観察しながら、
深層の筋緊張をほどき、本来の動きを取り戻すお手伝いをします。
◇ 姿勢改善とは“再教育”のプロセス
姿勢は「治すもの」ではなく、
身体が自然に選ぶ“動きの型”を整えること。
胸が広がり、呼吸が入り、股関節がスムーズに動くと、
姿勢は無理なく整っていきます。
ESLの深層調整ストレッチは、
その “動きの土台” をつくるケアです。
姿勢や呼吸の乱れに悩む方こそ、
表面的なストレッチではなく、
身体の使い方そのものに目を向けてみてください。
記事執筆者
山岸 慎（やまぎし まこと）
STUDIO KOMPAS 渋谷店（パーソナルジム）
東京都渋谷区南平台町13-11 南平台WEST 地下102
ストレッチリラクゼーションサロン ESL 都立大学 技術監修
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投稿者
ESL
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