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ESL 都立大学のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/3
- なぜほぐしても肩こりが戻るのか ESLのアプローチ
胸郭と呼吸から考えるESLのアプローチ
肩こりが「その場では楽になるのに、すぐ戻る」という方は多くいます。
これは肩の筋肉だけが原因ではなく、肩を硬くさせる“身体の前提条件”が整っていないためです。
そのひとつが 胸郭（肋骨まわり）の硬さ。
胸郭が動かないと呼吸が浅くなり、本来は胸や背中が行う動きを首肩が代わりに引き受けます。
その結果、肩こりが慢性化しやすくなります。
実際にESLに来られる肩こりの方の多くが
胸が開きづらい
背中が丸まりやすい
肩が上がりやすい
呼吸が浅い
などの特徴を持っています。
肩こりを根本から改善するには、
肩をほぐす前に胸郭の動きを取り戻すことが欠かせません。
ESLの深層調整ストレッチでは
胸まわりをゆるめて呼吸が入りやすい空間をつくる
肋骨が上下左右に動く感覚を引き出す
背中の丸まりを解放し、姿勢の土台を整える
といった手技を組み合わせていきます。
胸郭がしなやかに動き始めると、肩の緊張は自然に抜けていき、
「肩をほぐしていないのに軽くなる」という変化が起こります。
肩こりを繰り返す背景には、
姿勢や呼吸の癖といった“全身のつながり”があります。
ESLではこの視点を大切にし、一人ひとりの身体に合わせて深層から整えていきます。
記事執筆者
山岸 慎（やまぎし まこと）
パーソナルジム STUDIO KOMPAS 渋谷店
東京都渋谷区南平台町13-11 南平台WEST 地下102
ストレッチリラクゼーションサロン ESL 都立大学 技術監修
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投稿者
ESL
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