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ESL 都立大学のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- 肩こりはなぜ起こるのか
肩だけでは解決しない本当の理由
こんにちは、ESLです。
肩こりに悩んでいる方はとても多く、「とりあえず肩をほぐす」という対処をされている方も多いと思います。
確かにその場では楽になりますが、すぐに戻ってしまう経験はないでしょうか。
この理由はとてもシンプルで、肩こりの原因は“肩そのもの”にないことが多いからです。
■ 肩こりの正体は「代償」
肩や首の筋肉は、本来は細かい動きをサポートする役割です。
しかし日常生活の中で、
・姿勢が崩れている
・呼吸が浅くなっている
・体幹や股関節がうまく使えていない
こうした状態になると、本来他の部位が行うはずの働きを肩が代わりに担うようになります。
これがいわゆる「代償」です。
つまり肩こりとは、肩が頑張りすぎている状態とも言えます。
■ なぜ繰り返すのか
一度ほぐしても肩こりが戻るのは、
身体の使い方が変わっていないためです。
例えば、
・胸が開かず、呼吸が浅い
・背中が丸まり、頭が前に出る
・体幹が使えず、肩で支えている
この状態のままだと、また同じように肩に負担がかかります。
そのため、肩だけをケアしても根本的な改善にはつながりません。
■ ESLのアプローチ
ESLでは肩こりに対して、肩だけを見ることはありません。
・胸郭（肋骨）の動き
・呼吸の入り方
・背中や体幹の状態
・股関節の使い方
こうした全身の連動を見ながら、なぜ肩に負担が集中しているのかを考えます。
そして、深層の筋肉をゆるめながら、身体全体がバランスよく働く状態へ整えていきます。
■ まとめ
肩こりは、単なる筋肉の問題ではなく、身体の使い方の結果として現れるものです。
だからこそ、
・肩をほぐす
だけではなく
・身体全体を整える
という視点が大切になります。
肩こりを繰り返している方は、ぜひ一度、全身のつながりから身体を見直してみてください。
ESLでは、そのサポートを行っています。
記事執筆者
山岸 慎（やまぎし まこと）
パーソナルジム STUDIO KOMPAS 渋谷店
東京都渋谷区南平台町13-11 南平台WEST 地下102
ストレッチリラクゼーションサロン ESL 都立大学 技術監
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投稿者
ESL
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