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ESL 都立大学のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- ストレッチで筋肉がゆるむ理由
固有受容器と過緊張の関係
こんにちは、ESLです。
ストレッチを受けたあとに「体が軽くなった」「力が抜けた」
と感じたことはないでしょうか。
これは単に筋肉が伸びているだけではなく、身体の中のセンサーが働いている結果です。
■ 筋肉には感じ取るセンサーがある
筋肉や腱には、
伸びや張力を感知するセンサーが存在しています。
これらはまとめて固有受容器と呼ばれ、
どれくらい伸びているか
どれくらい力が入っているか
といった情報を常に脳へ送っています。
■ 過緊張は「力が抜けない状態」
肩こりや体の張りの多くは、筋肉が縮んでいるというよりも、必要以上に力が入り続けている状態です。
この状態では、身体は「まだ使っている」と判断し、筋肉をゆるめることができません。
■ ストレッチで起きていること
ストレッチによって筋肉がゆるむのは、固有受容器への刺激が関係しています。
ゆっくりと筋肉を伸ばすことで、「これ以上力を出さなくて大丈夫」という信号が脳に伝わり、筋肉の過剰な緊張が抑制されます。
つまりストレッチは、筋肉を無理に伸ばしているのではなく、
神経を通して“力を抜ける状態”をつくっているのです。
■ なぜ深層のケアが重要なのか
表面的なマッサージだけでは、一時的に血流は良くなっても、
筋緊張のコントロールまでは変わりにくいことがあります。
ESLでは、深層の筋肉にアプローチしながら、固有受容器へ適切な刺激を入れることで、
無意識の力みを抜く
姿勢を支える筋のバランスを整える
呼吸と連動した自然な状態へ戻す
といった変化を引き出していきます。
■ まとめ
筋肉の張りは「縮んでいる」のではなく「力が抜けない状態」
ストレッチは固有受容器を刺激し、筋緊張を抑制する
神経と筋肉の関係が変わることで、身体は自然にゆるむ
体が硬い、力が抜けないと感じる方は、単なる柔軟性ではなく、
“力を抜く機能”が働いているかを見直してみることが大切です。
ESLでは、その状態づくりをサポートしています。
記事執筆者
山岸 慎（やまぎし まこと）
パーソナルジム STUDIO KOMPAS 渋谷店
東京都渋谷区南平台町13-11 南平台WEST 地下102
ストレッチリラクゼーションサロン ESL 都立大学 技術監
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