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ESL 都立大学のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/7
- 身体は「楽な姿勢」を選んでいるだけ
姿勢は“原因”ではなく“結果”
こんにちは、ESLです。
「姿勢を良くしよう」と意識しても、気づくと元に戻ってしまう。
そんな経験はないでしょうか。
実はこれ、意識が弱いわけでも、筋力が足りないわけでもありません。身体がその姿勢を“選んでいる”だけなのです。
■ 姿勢は“正しさ”ではなく“安定”で決まる
私たちの身体は、常に
「一番楽に立てる位置」
「一番負担の少ない使い方」を無意識に選び続けています。
たとえ見た目が崩れていたとしても、その人にとっては“今一番安定する形”。
つまり姿勢は、意識で作るものではなく身体の状態が作り出した結果です。
■ なぜ同じ姿勢に戻ってしまうのか
例えば
・呼吸が浅い
・胸郭が動かない
・股関節がうまく使えない
・特定の筋肉に力が入りやすい
こういった状態があると、身体はそれを補うためにバランスを取り続けます。
その結果として、猫背や反り腰、左右差といった“姿勢”が生まれます。
この状態で無理に形だけ整えても、身体はまた元の安定する位置へ戻ろうとします。
■ 必要なのは「姿勢の修正」ではなく「状態の改善」
大切なのは、姿勢を直すことではなく
・呼吸が自然にできるか
・関節がスムーズに動くか
・余計な力が抜けるか
といった、身体の土台そのものを整えることです。
状態が変わると、身体は自然と別の姿勢を選ぶようになります。
■ ESLが大切にしている視点
ESLでは、姿勢を“形”として整えるのではなく、その人の身体がなぜその姿勢を選んでいるのかを見ていきます。
深層調整ストレッチを通して、
・過剰に働いている筋肉をゆるめる
・動きにくい関節の可動性を引き出す
・呼吸と身体の連動を整える
こうしたアプローチによって、身体が自然と“楽に整う状態”を作っていきます。
■ まとめ
・姿勢は意識で作るものではなく、身体の結果
・身体は常に“一番楽な形”を選んでいる
・形を変えるより、状態を整えることが重要
姿勢を変えたいときこそ、
「どう立つか」ではなく
「なぜその姿勢になっているか」を見てみてください。
。
記事執筆者
山岸 慎（やまぎし まこと）
パーソナルジム STUDIO KOMPAS 渋谷店
東京都渋谷区南平台町13-11 南平台WEST 地下102
ストレッチリラクゼーションサロン ESL 都立大学 技術監
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投稿者
ESL
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