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レア(Lea)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/1
- 【巻き肩とは？その原因と改善方法】
最近「巻き肩」という言葉をよく聞きますが、これは肩が前方に巻き込まれるように出ている状態を指します。猫背やスマホ・パソコン作業が多い人に多く見られ、姿勢の悪化だけでなく、肩こりや首の痛みの原因にもなります。
巻き肩の主な原因は？
長時間のデスクワークやスマホの操作により、胸の筋肉（大胸筋）が縮み、背中の筋肉（僧帽筋など）が弱くなることで、自然と肩が前に引っ張られてしまいます。また、運動不足や姿勢の癖も影響します。
改善するにはどうすればいい？
ストレッチや筋トレが効果的です。特に胸を開くストレッチや、背中の筋肉を鍛えるエクササイズ（例：肩甲骨を寄せる動き）が有効です。日常生活でも、座る姿勢を意識し、肩を開く習慣をつけるとよいでしょう。
巻き肩は放っておくと慢性的な不調につながることもあります。日々の姿勢を見直し、無理なくケアを続けることが大切です。
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