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レア(Lea)のブログ
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投稿日：2025/9/23
- 肩こりと腰痛には深い関係が！？その原因と対策とは？
こんにちは！パーソナルジムLeaです。
日々の生活で「肩がこるなあ」「最近腰も痛い…」と感じていませんか？実は肩こりと腰痛は、まったく別の問題のようでいて、体のつながりを考えると深く関係していることが多いんです。今回はその関係性について、分かりやすくご紹介します！
肩と腰は“姿勢”でつながっている
人の身体はすべてが連動して動いています。特に「肩」と「腰」は、姿勢のバランスを保つ上で大きな役割を担っています。例えば、長時間のデスクワークやスマホ操作で猫背になってしまうと、肩は内側に巻き込み、首や背中に負担がかかります。すると背骨のカーブが崩れ、バランスを取るために腰にも無理がかかってしまいます。
つまり、肩こりの原因が悪い姿勢である場合、その悪い姿勢は腰にも悪影響を与え、結果的に腰痛を引き起こしてしまうのです。
インナーマッスルの弱さも影響
また、体幹（インナーマッスル）が弱いと、正しい姿勢をキープできず、肩や腰に余計な負担がかかりやすくなります。姿勢を支える筋肉がうまく働かないと、一部の筋肉にだけストレスが集中してしまい、肩や腰に痛みとして現れます。
改善のカギは“全身のバランス”！
肩こりや腰痛の改善には、単にマッサージでほぐすだけでなく、根本原因である姿勢や筋力バランスの改善が大切です。特にパーソナルトレーニングでは、お客様一人ひとりの姿勢・動きのクセを見極め、肩や腰に負担のかからない身体作りを目指します。
パーソナルジムLeaでは、肩こりや腰痛でお悩みの方にも効果的なストレッチ・トレーニングを提供しています。「最近、肩も腰も重いな…」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください！
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