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自由が丘マッサージ 練馬店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/22
- 春の気候と身体の不調 筋肉トラブル編
- いよいよ桜が咲き始め、街を歩くのが楽しみになりました＾＾
少しずつ暖かくなってきましたが、春はぎっくり腰や寝違えなど、筋肉系のトラブルが増える時期でもあります。
朝晩と日中や、日によっても気温の変化が激しく、さらに冬の間に固まった体がまだ解きほぐれていない時期なので、寝違えやぎっくり腰といった「急な痛み」が起こる時期でもあるのです。
■春の陽気に潜む「冷え」
気温が上がり、日中はぽかぽかと暖かく感じる日が増えます。
しかし、朝晩はまだ冷え込み、強風や天候が不安定な時期でもあります。
暖かいからと上着を脱いで薄着で過ごしていると、こうした不意の冷えにさらされ、筋肉が急に収縮してしまいます。
冬の間に固まっていた筋肉がまだ十分に解れていない状態で冷やされ、その状態で筋肉に負荷がかかると、まるで冷え固まったゴムを無理やり伸ばすようなもの。
ちょっとした動きで寝違えやぎっくり腰を引き起こす原因となるのです。
■予防のためにおすすめの生活習慣
●身体を内側から温める
日中は暖かくても、荷物になりますがストールや羽織を１枚持ち、朝晩の冷え対策をしましょう。
冷たい飲み物はまだ控え、暖かい飲み物で胃腸を温めることも全身の血流をよくし、筋肉の硬化を防ぐことにつながります。
ゆっくりと湯舟に浸かったり、就寝時にネックウォーマーなど使うのもおススメです。
暖かくなってきたとはいえ、油断は大敵！
●朝の動き出しはゆっくりと！
寝起きは筋肉が一番硬くなっている状態です。布団から出る前に、布団の中でゆっくりと手足を動かしたり、伸びをするなどしてから起き上がりましょう。
●適度なストレッチを！
仕事の合間やお風呂上りで体が温まっている時に、首や腰を優しく伸ばすストレッチを行いましょう。
３０秒～1分程度、深呼吸をしながら無理はせず、気持ちいいと感じる程度で行うのが重要です。
春は新生活が始まる時期でもあります。
慣れない環境での仕事や、引っ越し作業などで体への負担が増える一方で、緊張やストレスから筋肉も硬くなりがち。
春を快適に、活動的に過ごすためにはまずしっかりと身体も労わってあげることが大切ですよ＾＾
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投稿者
練馬店
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