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- JR南武線 武蔵新城駅から徒歩4分 【ドライヘッドスパ／ヘッドマッサージ／睡眠改善】
雲上のゆりかご 武蔵新城店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/24
- ～健康的な睡眠～
- こんにちは！
暖かくなり春を感じる日が多くなりましたがいかがお過ごしでしょうか？
もうすぐゴールデンウィークも近いので、遊びに行く方も、お仕事がお忙しい方も、お身体をしっかりお休みさせてあげましょう！よく眠れない、疲れがとれにくい、途中で目が覚めてしまう、などといった睡眠のお悩みを多く聞きます。
日常生活でできる簡単なことをおすすめします！
＊食事は一日3食、規則正しくとる＊
体内時計が整って睡眠サイクルが整いやすくなるため、毎日できるだけ同じ時間に食べることも大切です。ただし、夜食をとると睡眠が妨げられる原因になるので、注意してください。
＊朝起きたら太陽の光を浴びる＊
太陽の光を浴びると、体内時計を整えることができます。人の体内時計は24時間より長めになっていますが、光を浴びると体内時計が早まり、ズレを修正できるのです。
起きてすぐ光を浴びることが大切なので、目が覚めたらまずカーテンを開ける習慣を付けましょう。
＊適度な運動を行なう＊
タイミングは、寝る3時間前くらいが特に良いとされています。寝る直前に激しい運動をすると、体が興奮状態になるので気を付けてください。
＊入浴は寝る2～3時間前に済ませる＊
寝付きを良くするには、寝る2～3時間前に入浴するようにしましょう。寝る前に体温を上げておくことで、深い睡眠を得やすくなります。
＊寝る前にパソコンやスマートフォンを長時間見ない＊
夜に強い光を浴びると、体内時計が遅れて本来寝たほうが良い時間に眠れなくなります。寝る1～2時間前から徐々に照明の強さを落としましょう。
ぐっすり眠って、健康で元気な日常を送りましょう！
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快眠ドライヘッドスパ専門店
雲上のゆりかご
［営業時間］10:00～19:00( last 18:00 )
［定休日］毎週火曜日
［お問合せ(LINE)］@856qgrod
［住所］川崎市中原区新城1丁目12-18 3階
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