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投稿日：2025/9/9
- 妊娠中の腰痛・骨盤痛、我慢しなくて大丈夫です
妊娠中はたくさんのマイナートラブルに悩まされると思います。
その中でも特に多いの腰痛・骨盤痛です。
「腰が重たい…」
「骨盤まわりがズキッとする」など…
お腹が大きくなることで体のバランスが変わり、
無理のない動きが難しくなるため、
自然なことでもあるのです。
なぜ腰や骨盤が痛くなるのかというと、
大きく3つの理由があります。
1つめは、赤ちゃんの成長に合わせてお腹が前に出ることで
姿勢が変わり、腰に負担がかかること。
2つめは、妊娠中に分泌される「リラキシン」という
ホルモンの影響で、骨盤や靭帯がやわらかくなること。
出産に向けた大切な変化ですが、
その分ぐらつきや痛みを感じやすくなります。
そして3つめは、体重が増えることで
腰や骨盤を支える筋肉が疲れやすくなることです。
「妊娠中だから何もできない」と思われがちですが、
実は整体や鍼灸で体をやさしく整えてあげることができます。
凝り固まった筋肉をやわらげ、血流を促すことで、
腰や骨盤まわりの痛みを軽くしていけるのです。
また、骨盤のバランスをサポートすることで、
日常生活の動きも少し楽になります。
当店では妊婦さん専用のうつ伏せクッションを導入しています。
うつ伏せでもお腹に負担のない体勢で施術を行うことが可能です。
その他に、ご自宅でできることもあります。
たとえば、寝るときは横向きで膝の間にクッションを挟んでください。
そうすることによって、骨盤が安定します。
お風呂で腰や骨盤まわりを温めるのも効果的です。
軽いストレッチや深呼吸も、体の緊張をゆるめる助けになります。
簡単な体操などでお尻の筋肉を動かしてあげることも重要です。
妊娠中の腰痛や骨盤痛は決してめずらしいことではありません。
でも「仕方ない」と我慢する必要もありません。
安心できる方法で体を整えてあげれば、心も体も軽くなります。
どうぞ無理せず、つらいときは一人で抱え込まずにご相談ください(^^)
ご質問等ございましたら、公式LINEから
お気軽にメッセージを送信してください。
【公式LINE】@714nrviv
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