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健康工房たいよう整骨院のブログ
プライベート
投稿日:2026/2/9
- 寝つきが悪い方へ整骨院がオススメする眠りの習慣
- 「布団に入ってもなかなか眠れない…」

そんなお悩みをお持ちの方は少なくありません。
寝つきの悪さは、日中の疲れだけでなく、体の緊張や自律神経の乱れが影響していることが多くあります。
特に首や肩まわりが硬くなると、体がリラックスできず、眠りに入りにくくなります。
そこで今回は、整骨院の視点から
寝る前に取り入れてほしい簡単な習慣をご紹介します。
首・肩をゆるめる
首や肩が緊張していると、脳が興奮しやすくなります。
寝る前に首をゆっくり倒したり、肩をすくめてストンと落とす動きを数回行いましょう。
深い呼吸を意識する
鼻から吸って、口からゆっくり吐く呼吸を意識してみてください。
「吐く時間を長め」にすることで、自律神経が整いやすくなります。
首元・目元を温める
蒸しタオルやホットアイマスクで首の後ろや目元を温めると、体がリラックスし、眠りに入りやすくなります。
寝つきの悪さが続く場合、姿勢の乱れや体の歪みが関係していることもあります。
気になる方は、体のケアも意識してみてくださいね。
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