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健康工房たいよう整骨院

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健康工房たいよう整骨院のブログ

プライベート
投稿日:2026/2/9
寝つきが悪い方へ整骨院がオススメする眠りの習慣
寝つきが悪い方へ整骨院がオススメする眠りの習慣_20260209_1
「布団に入ってもなかなか眠れない…」
そんなお悩みをお持ちの方は少なくありません。

寝つきの悪さは、日中の疲れだけでなく、体の緊張や自律神経の乱れが影響していることが多くあります。
特に首や肩まわりが硬くなると、体がリラックスできず、眠りに入りにくくなります。

そこで今回は、整骨院の視点から
寝る前に取り入れてほしい簡単な習慣をご紹介します。

首・肩をゆるめる
首や肩が緊張していると、脳が興奮しやすくなります。
寝る前に首をゆっくり倒したり、肩をすくめてストンと落とす動きを数回行いましょう。

深い呼吸を意識する
鼻から吸って、口からゆっくり吐く呼吸を意識してみてください。
「吐く時間を長め」にすることで、自律神経が整いやすくなります。

首元・目元を温める
蒸しタオルやホットアイマスクで首の後ろや目元を温めると、体がリラックスし、眠りに入りやすくなります。


寝つきの悪さが続く場合、姿勢の乱れや体の歪みが関係していることもあります。
気になる方は、体のケアも意識してみてくださいね。
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健康工房たいよう整骨院 桑田 龍信
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施術者
桑田 龍信クワダ リュウシン
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元気が取り柄(^^)

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