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韓美のブログ
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投稿日：2024/9/28
- 秋のむくみ
- こんにちは(*^^*)
日中はまだ暑く、
朝晩が涼しくなってきたこの時期に起こりやすいのが、
身体のむくみです(T_T)
夏は普通に生活をしているだけでたくさん汗をかくため、
水分や身体を冷やす食べ物を多く摂りがちです。
しかし、冷たい物を摂り過ぎてしまったり、
冷房にずっと当たっていたりすると、
慢性的な血行不良によって
老廃物の排泄機能が衰えてしまいます。
その衰えたままの状態で秋に突入すると、
汗もかかなくなるため、身体の中に水分や
老廃物が溜まりやすくなり、「秋むくみ」が発生します。
「秋むくみ」が起こりやすいのは、こんな人！
↓のような生活習慣や、身体の症状が思い当たる人は
「秋むくみ」の可能性が(><)！！
夏の疲れが溜まっている
身体がなんだかだるい
冷房によくあたっている
夏でも冷えを感じていた
肩こりがある
冷たい飲み物が好き
味の濃いものが好き
「秋むくみ」はそのまま放っておくと、
身体の代謝が落ちて太りやすくなったり、
セルライトの原因にもつながります！
【お風呂マッサージで解消】
老廃物の排出には入浴が効果的です♪
身体を洗うときに、リンパの流れを良くする
マッサージを取り入れると、むくみがより改善されますよ(^^)
【旬の食材で解消】
身体を温めてくれたり、余分な水分を排出してくれる
秋の食材を積極的に摂ることも、むくみ解消につながります。
・ごぼう→身体の中の不要な水分の排泄を促すイヌリン
利尿作用のあるカリウムが豊富むくみの大敵、
冷え性の血流を促す効果で改善してくれる
サポニンも含まれています。
しいたけ、里芋、れんこん→むくみの改善によいとされるカリウムが多く含まれている。
「秋むくみ」を解消して身体の巡りを良くしておくことが、
冬のむくみ予防にも繋がります！！
ぜひ取り入れてみてくださいね(^ ^)
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