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韓美のブログ
ビューティー
投稿日:2025/2/22
- ストレッチン
- 朝一のストレッチングで一日を快適に!
1. 血流が良くなり、目覚めがスムーズに
寝起きは血流がゆっくりで、
体がまだ完全に目覚めていません。
ストレッチをすることで血行が促進され、
頭がスッキリします。
2. 筋肉や関節のこわばりを解消
寝ている間に縮こまった筋肉を伸ばすことで、
体の動きがスムーズになり、
一日の活動が快適になります。
3. 自律神経を整えてリラックス
深い呼吸を意識しながら行うと、
副交感神経から交感神経への切り替えがスムーズになり、
リラックスしながら元気よく動き出せます。
簡単な朝一のストレッチング
1. 背伸びストレッチ
両手を上に伸ばし、
かかとを浮かせるようにして全身をぐーっと伸ばします。
2. 首まわし
首をゆっくりと左右に回して、
寝ている間の緊張をほぐします。
3. 前屈ストレッチ
座った状態で足を伸ばし、
つま先に手を伸ばして前屈します。
背中と太もも裏が伸びるのを感じましょう。
朝一のストレッチングを習慣にすることで、
心も体もスッキリと目覚め、
一日を気持ちよく始めることができます。
無理のない範囲で、ぜひ続けてみてください!
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