カンコクシキコガオ・コルギセンモンテン カンビ
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韓美のブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/28
- 目に良いもの
- 目の疲れを取る方法
食事でケア
βカロテン（ビタミンA） → 目の乾燥予防
・人参 かぼちゃ、ほうれん草 など
ルテイン・ゼアキサンチン → ブルーライト対策
・ほうれん草、ケール、ブロッコリー など
DHA・EPA → 網膜を健康に保つ
・青魚（サバ、イワシ、マグロ） など
ビタミンB群 → 眼精疲労回復
・豚肉、納豆、卵 など
目の疲れを取る簡単マッサージ
こめかみを軽く押す（3秒 × 5回）
眉毛の下を指でなぞる（内側から外側へ）
目の下を優しく押す（クマ対策にも◎）
蒸しタオルで血流改善
40℃くらいの蒸しタオル を目にのせます。ます。
血行が良くなり、疲れか取れます
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