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韓美のブログ
ビューティー
投稿日:2025/6/23
- 顔のむくみは生活習慣が原因かも?NG習慣5選と対策
- 朝、鏡を見たときに「顔がむくんでいる」と感じたことはありませんか。顔のむくみは一時的な水分の停滞だけでなく、実は日々の生活習慣が深く関わっています。この記事では、韓美のスタッフが実際にお客様へアドバイスしている、顔のむくみを引き起こすNG習慣とその対策をご紹介します。
1. 塩分やアルコールの摂りすぎ
塩分やアルコールの過剰摂取は体内に水分を溜め込みやすくし、顔のむくみを悪化させる原因となります。特に夜遅くの飲食は、翌朝のむくみに直結します。
対策として、夜は塩分控えめの食事を心がけ、カリウムを多く含むバナナやきゅうり、海藻類などを取り入れるのがおすすめです。
2. 長時間同じ姿勢でのスマホやパソコン作業
同じ姿勢が続くと首や肩の血行が悪くなり、リンパの流れも滞ります。これが顔の下半分のむくみやたるみに繋がることがあります。
対策として、一時間に一度は首や肩を回すストレッチや、肩甲骨を動かす体操を習慣にしましょう。
3. 夜更かしや睡眠不足
睡眠中は老廃物や余分な水分を排出する大切な時間です。睡眠不足が続くとむくみが慢性化するリスクが高まります。
対策として、ぬるめのお風呂に浸かって体を温め、深い眠りを取るよう心がけてください。
4. 枕の高さが合っていない
枕が高すぎると首が圧迫され、低すぎると血流が悪くなります。どちらも顔のむくみを引き起こす原因です。
自分に合った高さの枕を選び、首が自然なカーブを描ける姿勢を意識しましょう。タオルで微調整するのも有効です。
5. 朝の洗顔で冷水だけを使っている
冷水洗顔は一見引き締め効果がありそうですが、リンパの流れを滞らせて血行不良を招くことがあります。
ぬるま湯(32~35度前後)での洗顔を心がけると、血流やリンパの流れがスムーズになります。
韓美からのご提案
顔のむくみは生活習慣の見直しとプロのケアの組み合わせで、より早く改善が期待できます。韓美の小顔コルギでは、骨際までしっかりと老廃物を流し、フェイスラインをすっきり整えます。むくみを感じやすい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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