ドクターヘッド 四谷店(Dr.HEAD)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/29
- 睡眠中、脳は“洗われている”って知っていますか？
- こんにちは！スタッフの鴨志田です。
「寝ても頭がスッキリしない」「考えがまとまらない」
そんな状態が続いている方は、脳の回復が追いついていない可能性があります。近年の研究で、睡眠中の脳では“掃除”のような重要な働きが行われていることが分かってきました。
私たちが深く眠っている間、脳内では**脳脊髄液（のうせきずいえき）**の流れが活発になります。この流れによって、日中にたまった老廃物が洗い流される仕組みが働きます。このシステムは「グリンパティックシステム」と呼ばれ、脳の健康を保つうえで重要な役割を担っています。
睡眠が浅かったり、時間が足りなかったりすると、この“脳の掃除”が十分に行われません。その結果、頭の重さ、集中力の低下、疲労感が残りやすくなります。「しっかり寝たはずなのにスッキリしない」という感覚は、脳が回復しきれていないサインとも言えます。
体と同じように、脳も休ませて回復させることが必要です。睡眠は単なる休憩時間ではなく、脳をリセットするためのメンテナンス時間。不調を感じている方ほど、睡眠の質を見直すことが大切です。
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