ドクターヘッド 四谷店(Dr.HEAD)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/27
- 睡眠とダイエットは深い関係が・・
- こんにちは！
元パーソナルトレーナーの宮澤です！
睡眠とダイエットは密接に関わっています。
まず、十分な睡眠をとることで、体の代謝が正常に働きます。
睡眠不足になると、食欲を増進させるホルモン「グレリン」が増加し
逆に満腹感を伝える「レプチン」が減少します。
その結果、過食を引き起こしやすくなり、特に高カロリーや甘いものを欲する傾向が強まります。
さらに、睡眠不足はストレスホルモンである「コルチゾール」を増やし、これが脂肪の蓄積を促進します。体はエネルギー不足を補うために脂肪を蓄えるよう働きかけるため、ダイエットが難しくなります…。
また、質の良い睡眠は運動の効果を高め、筋肉の回復や脂肪燃焼を助けます。
睡眠中に成長ホルモンが分泌されることで、体の修復や代謝が促進されるため、ダイエットの成功率が向上します！
ダイエットを効果的に進めるためには、バランスの取れた食事や運動だけでなく、質の良い睡眠も重要です。睡眠の質と量を増やして、無理なく健康的に痩せやすい体を作りましょう♪
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