ドクターヘッド 四谷店(Dr.HEAD)のブログ
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投稿日：2026/4/6
- 【春に見直したい、睡眠の健康対策】
- 【春に見直したい、睡眠の健康対策】
ご覧いただきありがとうございます！
春は寒暖差や生活リズムの変化で、眠りが浅くなりやすい季節です。「なんとなく朝スッキリ起きられない」「寝つきが悪くなった気がする」という方は、睡眠環境を少し整えてあげるだけでも、体調がぐっとラクになることがあります。
おすすめは、寝る1～2時間前からスマホやPCの画面を見る時間を少し減らし、照明をやや暗めにすることです。明るい光を長く浴びると、脳が「まだ昼」と勘違いして、睡眠のリズムが乱れやすくなります。ぬるめのお風呂に入って体を温め、軽いストレッチで全身をゆるめるのも◎です。
また、毎朝同じ時間に起きることも大切です。休日に寝だめをするよりも、起きる時間をそろえることで、体内時計が整い、自然と夜も眠りやすくなっていきます。この春、疲れをため込まないためにも、無理のない範囲で睡眠習慣を見直してみてください。
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ドクターヘッド 四谷店
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Dr.HEAD 四谷店ドクター ヨツヤ
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