セイタイリンパマッサージ ツムギ
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紬(TSUMUGI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- 歩くと足裏が痛い、動き始めの一歩が痛い
朝起きてベッドから下りるときの足裏の痛み
デスクワークしてトイレ休憩に行こうとした一歩目が痛む。。。
など足底筋膜炎の症状はストレスですよね。
そんな時、足裏をグリグリすると気持ちいいのですが、絶対ダメです！
『痛む』ということは、そこは炎症が起こっているところで、いわゆる『怪我』の状態
血が出たり、青くなっていると『触れないで治そう』と思えるのですが
見えていないと『痛気持ちいい』は良いことだと認識してグリグリやってしまいますよね。
足底筋膜炎の原因は様々ですが、よくあるのが『歩行時の指先グリップ』
特に、靴底が厚みがある、硬い、かかとのない靴、つま先ありのスリッパなど
裸足のときと大きく違う動きを伴う履き物を日常で使っている方に起こりやすいです。
地面を蹴るとき指先がグリップした状態だと
かかとが上に上がりません。
上に上がらないと、滞空時間が短くグリップ状態で着地します。
指先がずっと曲がった状態だと、足首が固められ、
足底筋膜は縮みっぱなしになります。
それが常態化すると、着地のたびに縮んだ筋肉や腱が引っ張られ
炎症を起こし痛みを伴います。
大事なのは、指先までしっかり伸ばした状態でかかとを持ち上げること。
かかとがしっかり上がり、滞空時間が長くなるので足首に柔軟性ができ
伸ばした状態でかかとから着地できます。
さらに一歩が広くなるので、ランニングされる方は走るのも早くなります。
足底筋膜炎は、縮んだ足裏を伸ばすことで解消されるのですが、
足裏ではなく、原因の指先をまずはしっかり緩めていく事が大事です。
その作業後に、固まった足首周りの筋弛緩します。
そうすると自ずと足裏はほぐれてきます。
ウォーキングの季節
足指先を上手に使って、伸びやかに歩ける足裏を^_^
足裏の痛みは紬まで(*^_^*)
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