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ヘルスラボ 狛江のブログ
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投稿日：2024/11/24
- 産後に起こる膝の痛みの特徴★2★
- 前回の続きです
３．抱っこによる負荷
実は、歩いているときには膝に体重の2倍～3倍の負荷が かかっており、階段の上り下りのときには6倍～7倍に近い負荷が かかっているといわれています。
仮に赤ちゃんの体重が3kgだとすると、抱っこして歩くだけで普段よりも9kg多い負荷がかかる計算です。抱っこした状態で膝の屈伸運動や階段の上り下りが加わると、より大きな負荷がかかることも容易に想像できるでしょう。
４．姿勢の変化
赤ちゃんが産道を通りやすくするために、骨盤を緩めるリラキシンというホルモンが出産に伴って分泌されます。リラキシンの作用によって骨盤の結合組織が緩むと、産後は姿勢が悪くなりやすく、それが膝の痛みにつながることが考えられています。
妊娠でお腹が大きくなってきたときに上半身を反るような姿勢になると、太ももの骨（大腿骨）が体の外側にねじれるようになり、膝の形がO脚の状態に近づきます。O脚になると、膝の内側にある関節と、外側にある靭帯に負担がかかりやすくなるため、骨盤のゆがみが結果的に膝の痛みの原因になってしまうのです。
また、リラキシンは骨盤だけに作用するものではなく、膝の関節にも作用します。そのため、単純にリラキシンの作用によって膝の痛みを感じて いる場合もあるでしょう。
姿勢がゆがんだ状態のまま生活することにより、全体のバランスを取るために膝に負担がかかりすぎることも考えられます。
５．母乳によるカルシウムの影響
母乳育児中は摂取したカルシウムが母乳となって体外へと出ていくため、お母さんの体はカルシウムが不足しやすい状況です。
カルシウムが不足すると神経伝達の機能維持などのために骨からカルシウムが溶け出すのですが、溶け出したカルシウムは膝軟骨にも入ります。
カルシウムが入った膝軟骨は硬くなり、結果的に膝のクッション性が損なわれることにつながるため、軟骨のすり減りから膝の痛みが起こるケースがあります。
続きます
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