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投稿日：2025/1/13
- 産後の肌荒れについて★3★
- 前回の続きです
４．乱れた食生活
食生活が乱れる原因となる食べ物には、脂っこい食べ物や甘いもの、刺激物であるカフェインや香辛料、お酒に含まれるアルコールなどが挙げられます。
脂質や糖質は体にとってエネルギーとなるものですが、過剰に摂取すると皮脂の分泌が促進されて毛穴が詰まりやすくなったり、ニキビや肌荒れなどの原因になったりします。
カフェインや香辛料も同様に、皮脂分泌が増える要因のひとつなので摂取には注意が必要です。また、肌荒れの原因には、酸化 があります。この酸化を抑える作用（抗酸化作用）を持つ栄養素にビタミンCが挙げられるのですが、カフェインや後述するアルコールなどを多く摂取してしまい、その結果ビタミンCの摂取量が減少してしまうことも考えられるでしょう。
お酒も、適量を超えるとアルコールの分解のために水分が消費されて肌が乾燥しやすくなったり、美肌に必要なビタミンB群やビタミンCが消費されてしまったりと、肌荒れの原因になります。
５．便秘・肩こり
一見、肌荒れと遠く感じる便秘と肩こりですが、どちらも肌と関係があるものです。便秘によって便が体内に止まると悪玉菌が増えて有害物質が増える原因になります。そのため、増えた有害物質が腸内で再吸収されてしまうと、肌荒れにつながると考えられています。
肩こりにおいては、血流が肌荒れと関係しています。血流が滞ることによって老廃物を流しきれなくなり、吹き出物やくすみの原因になることが考えられています。
出産後はどうしても生活リズムや食習慣が乱れやすく、授乳や抱っこなどの姿勢で首や肩がこってしまうため、肌荒れの原因として便秘や肩こりが関係しているお母さんもおられます。
産後の肌荒れについて★4★に続きます
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