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投稿日：2025/1/13
- 産後の肌荒れについて★4★
- ■産後の肌荒れの対策
ここからは産後の肌荒れ対策としてできることを説明します。
産後の生活に取り入れるには難しいものもありますが、いずれも「こうしなければいけない」と思う必要はありません。気にしすぎるとかえってストレスとなる場合もありますので、できる範囲から少しずつ取り入れてみてください。
１．十分な睡眠
授乳や夜泣きなど、産後の生活は赤ちゃんに左右されるため簡単なことではありませんが、できる範囲で睡眠時間を確保しましょう。
睡眠を十分に取ることによって、成長ホルモンが分泌され、肌のターンオーバーが正常になります。また、睡眠によってストレス解消にもつながるでしょう。
家事や育児をパートナーと一緒に行い、パートナーでもできる部分は頼んだり、近くに家族が住んでいる方は協力可能かどうか相談したりしましょう。赤ちゃんやパートナーにとっても、お母さんが少しでも休めることが大切です。
赤ちゃんの睡眠周期は成人よりも短いため、一緒に寝ても赤ちゃんの方が短い時間で起きてしまうものです。まとまった睡眠時間を確保することは難しくても、数十分などの隙間時間で寝たり、目を閉じたりするだけでも、休息になります。
睡眠時間だけでなく、夜は温いお湯につかることや、寝る前に軽いストレッチをするなどの工夫も効果的でしょう。
産後の肌荒れについて★5★に続きます
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