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ヘルスラボ 狛江のブログ
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投稿日：2025/1/22
- 猫背になる原因と改善方法 前編
- 猫背は多くの人が抱える姿勢の問題であり、肩こりや腰痛、さらには内臓への負担など、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。
猫背になる主な原因とその改善方法について詳しく説明したいと思います。
〈猫背になる主な原因〉
・長時間のデスクワーク 現代社会では、パソコンやスマートフォンを使用する時間が増加してお り、これが猫背を引き起こす大きな要因となっています。
長時間同じ姿勢で座り続けることで、背中が丸まりやすくなります。
・筋力不足 背中や腹部の筋力が不足すると、正しい姿勢を保つことが難しくなります。
特に体幹の筋力が弱いと、自然に猫背になりやすくなります。
・ストレスや心理的要因 ストレスや自信の欠如は、無意識に肩をすぼめたり、胸を閉じた姿勢を 取る原因になります。
このような姿勢が続くと、猫背が固定化されることがあります。
・ 姿勢の癖 日常生活の中で無意識に取る姿勢の癖も猫背を引き起こす要因となります。
たとえば、片方の肩にバッグをかける癖や、片脚に重心をかける立ち方などが該当します。
・老化や骨格の問題 加齢により背骨が湾曲しやすくなることや、骨粗しょう症による影響で猫背 になるケースもあります。
また、生まれつきの骨格の形状も影響することがあります。
〈猫背が引き起こす健康問題〉
・肩こりや首の痛み
・腰痛
・呼吸が浅くなる
・消化不良や内臓の圧迫
・疲れやすさや集中力の低下
後編に続く
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