リラクゼーションラウンジ オリエンタルガーデン
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オリエンタルガーデン(Oriental Garden)のブログ
プライベート
投稿日：2025/4/30
- 春は自律神経と仲良くしましょ♪ 後編
こんにちは♪
Oriental Garden小野です。
今日は、前回の続きになりますが、自律神経を整える方法を具体的にお伝えしたいと思います♪
それは3つの「日常で気をつけること」です（＾＾）
気をつけること その1 睡眠
いつでもそうですが、自律神経を整えるためにも春は特に睡眠が大切です。
決まった時間に寝る、寝る前はスマホなどの電子機器をなるべく控える等、朝スッキリと起きられる質の良い睡眠を心がけて下さいね♪
私は夜9時以降はスマホの画面をモノクロにするよう設定しています。
目も疲れにくくなりますし、モノクロだとめっちゃスマホ見る気無くすんですよ（笑）
なので、夜の見過ぎも防ぐ効果もあります♪オススメです（＾＾）
気をつけること その2 運動
香川に住んでいる車生活の皆さん、運動してますか？？
ちなみに私は運動不足を自覚しておりますので、年末からほぼ毎日のゆるっとラジオ体操をはじめました。
こんなちょっとした運動でも、疲れにくくなったことを感じております（＊＾＾＊)
自律神経を整える為には適度な運動が欠かせないそうです。
ゆるっとヨガ、ゆるっとウオーキングなど、無理のない範囲から始めてみませんか？
気を付けること その3 バランスのとれた食事
香川に住んでいるうどん大好きな皆さん、食事バランス取れてますか？？
かくいう私も自信はないので、偏っているな～と思ったら、酵素や青汁などで補ってます（＾＾；
毎食は無理でも、1日1食は気にするとか、無理ない範囲で気をつけてみてください。
よく噛むのも大事だそうです。
「あ・り・が・と・う」で5文字なので、1回にありがとう×3、頭の中で唱えながら噛むと良い、と有名なお医者様が言ってましたので、小野はなるべく実践しております（＾＾）
まあ、こうしてみると、身体に良いとされる生活をすることが自律神経を整えることなんですよね。
現代の人は緊張状態にさせる交感神経過多なので、反対に副交感神経を活性化させることが自律神経を整えることに繋がると思っています。
副交感神経はリラックスするときに活性化されますので、ぜひこの日常の生活習慣＋リラクゼーションをうまく利用してくださいね♪ヘッドスパ/ボディケア/脳美容/リラックス/リンパケア/リフレクソロジー/免疫力
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