リラクゼーションラウンジ オリエンタルガーデン
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オリエンタルガーデン(Oriental Garden)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/21
- 「幸せ感」を感じ続ける方法について♪後編
- こんにちは♪
Oriental Garden小野です。
今回は前回の続きの、「幸福ホルモン」について、それを出やすくする方法について具体的にお話したいと思います。
生活の中で取り入れやすいよう「朝・昼・夜」に分けてお伝えしますので、できそうなところから取り入れていただけると嬉しいです♪
☆朝☆
まず起きたら朝の光を浴び（セロトニン）、ウォーキングやストレッチなど軽い運動（セロトニン&ドーパミン）をしましょう。
朝食はバランスの良い物、特にバナナや大豆・乳製品（セロトニン材料）を取るようにしましょう。
今日も1日を始められることに感謝（オキシトシン）する時間が持てると完璧です♪
☆昼☆
仕事では小さな目標を立て、その達成感を味わいましょう。（ドーパミン）
ランチ時には、同僚や友人と雑談したり、積極的なコミュニケーションを取りましょう。（オキシトシン）
☆夜☆
温かいお風呂に入ったり、音楽を聞くなどのリラックスできる時間を作りましょう（オキシトシン）
就寝前はカフェインやアルコールを控え、また1～2時間前までにスマホやPCの使用を終わらせ、質の高い眠りを確保しましょう。（翌日のセロトニン・ドーパミン）
眠る前に今日良かったことや感謝できることを3つ、書き出したり心の中で唱えたりしてみましょう。（オキシトシン・セロトニン）
いかがでしょうか？
ぜひできることからとりいれて、日々気分良く過ごしてくださいね（＾＾）
ちなみに、リラクゼーションを受けることは、より強くオキシトシンとセロトニン分泌に役立ちます♪
ダルダルモードで「幸福ホルモン」不足かも？と思ったらぜひご来店下さい♪
ところで…。
「幸福ホルモン」の一つの「エンドルフィン」が日常の中では出てこなかったよね？
と思った方もいらっしゃると思います（＾＾；
実は「エンドルフィン」はちょっと強めの刺激を受けた時に出るようなのです。
例えば、「激しい運動」や、強い感情を揺さぶられる観劇などでの「感動体験」とか、もしくは怪我などをした際に痛みを緩和させるために出るようです。
あとは、「瞑想」でも出るらしいので、「瞑想」を習慣化することで、日常で全幸福ホルモンが出るようになりますね♪
気になる方は取り入れてみてくださいね（＾＾）
ヘッドスパ/ボディケア/脳美容/リラックス/リンパケア/リフレクソロジー/免疫力
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