おひさま松本整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/12
- 筋トレしてますか？
- こんにちは(^^♪
だいぶ暖かくなってきましたね！朝、晩はまだ冷えるからか風邪ひいてる方ちょくちょく見かけるので気を付けてください(>_<)
さっそくですが、皆さんは筋トレをしていますか？
年を取るにつれて意識的にやろうと思わないとやるときなんて無いですよね(-_-;)
なので、筋トレのメリットを知って筋トレを取り入れてみましょう！！
＜筋トレによって得られる具体的な効果やメリット＞
〇基礎代謝がアップして太りにくい体に！
基礎代謝とは、座っているときや寝ているときなど、何もしていない状態でもエネルギーが消費されることをいいます。筋トレによってこの基礎代謝を上げることで太りにくい体質になり、ダイエット効果も期待できるようになります。
〇美しい姿勢をキープできる
運動不足の人やデスクワークの人は特に、筋肉量が低下して姿勢が悪くなりがち。筋トレで腹筋や背筋など、体を支える部位を鍛えれば、姿勢悪化の予防や改善効果が得られます。
〇有酸素運動の効果を上げる
ジョギングなどの有酸素運動は、脂肪燃焼をメインの目的とした運動。この有酸素運動をする前に筋トレをすることで、血行の良い状態で有酸素運動に取り組めるようになります。その結果、より脂肪燃焼がしやすくなり、有酸素運動の効果をアップできるのです。
〇こり・むくみ・冷え性の改善
筋肉がつくと基礎代謝が高まり、血行が良くなります。そのため、血行不良によって生じるこりやむくみ、冷え性などの改善にも効果が期待できます。
〇睡眠の質を上げる
日中に筋トレを行い、体と脳に程良く疲労感を与えておくことで、夜はスムーズに深い眠りにつくことができるようになるでしょう。こうして、睡眠の質を上げることで免疫力も向上するため、体調不良に陥りにくい体を作ることにもつながります。
〇ストレス解消
筋トレを行うと、「幸せホルモン」とも呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。このセロトニンには、緊張をゆるめたり、気分をリフレッシュさせたりする効果があるため、筋トレはストレス解消にも効果的とされています。
なりたい体を具体的にイメージするなど、トレーニングを習慣化するためにも、筋トレをする目的や自分に合ったモチベーションアップの方法を明確にしておくと◎。楽しく筋トレに取り組めるよう、自分なりのやる気の引き出し方を見つけておきましょう！
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