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ゆくるのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/10
- 誰でもできる睡眠改善方法教えます！
- おはようございます！
睡眠改善専門の整体「ゆくる」の大城です。
久しぶりのブログですが、今回は『誰でもできる睡眠改善方法』を教えます！！
これを知ったあなたは今日から早速実践してみて感想を教えてください！
今回お伝えする睡眠改善方法は、
【自分の睡眠について、自分で理解すること】です。
例えば、「自分が〇時間寝たら翌日調子がいいな」とか「〇時間以下の睡眠になると調子が悪いな」とかをまずは把握することです。もっと細かくすると、
●寝る前にどう過ごすと翌朝の調子が良かったか？悪かったか？
●起きた後にどう行動するとスムーズに眠れたか？眠れなかったか？
●昼間にどう過ごしたら夜眠れたか？眠れなかったか？
●朝昼晩ごはんに何を、何時に食べるとぐっすり眠れたか？眠れなかったか？
などといったことを、自分で理解することであなたの『睡眠のクセ』が分かってきます。
それで『あなたの睡眠のクセ』が理解できたら、あとは「自分がぐっすり眠れた習慣だけ」をピックアップして普段の生活に落とし込んでいくだけです。
これができると、睡眠が乱れても生活習慣を『自分のぐっすり眠れる習慣』に戻すだけです。
さらには、睡眠が悪くなることをしても「今日は睡眠が乱れることをやったからしょうがないな」と割り切って、ストレスを最小限に抑えることができるようになり、精神的にも少し楽になります。
検索をすれば、そのほかにもたくさん睡眠改善方法は出てくると思います。
しかし、『自分の睡眠のクセ』を理解していないとなかなか当てはめることは難しいかなと思います。
なので、まずは「自分は〇時間寝ると調子がいいか？」を知ることからはじめて、その睡眠時間を確保する睡眠スケジュールを作ってみてください。
ぜひお試しいただいて感想などを聞かせてください！
最後に一言、、、
結局は『やるか？やらないか？』です！
また次回もよろしくお願いします！
大城
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