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ゆくるのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/20
- 睡眠改善したいなら毎日バナナ５kg食べて！！
- こんにちは！
睡眠改善専門の整体「ゆくる」の大城です！
早速ですが、『睡眠を改善したいなら、毎朝の朝食でバナナ5キロ食べてください！！』
あなたはこれを聞いてどう感じますか？？
「いやいや～、毎朝そんなに食べれないですよね～。」
と思いませんか？
睡眠を改善するためには、睡眠ホルモンの『メラトニン』を増やすことが必要です。
そして、その材料になるのが朝食で摂るべき『トリプトファン』というアミノ酸なんです。
実は、このトリプトファンですが、睡眠改善目的なら1日に約500mg必要だと言われているんです！
それがどれぐらいかと言うと、
●バナナなら5kg分
●納豆なら6～7パックぐらい
と言われています。
つまり、ちゃんと食べてるつもりでも、実は睡眠改善に必要な栄養素が足りていないってことが本当に多いんです。
だからこそ、睡眠改善したいなら、最初はプロテインやサプリメントを使ってもいいと思っています！
むしろ必要なものはしっかり補って、早く睡眠を改善させることの方が大事なんじゃないかなって思ってます。
さらにトリプトファンは摂取するタイミングも重要で、絶対に朝食に摂った方がいいです。
なぜなら、朝食で摂った『トリプトファン』は、昼間に太陽光を浴びることで『セロトニン』に変わり、そのセロトニンが日が落ちて夜になったと感じると『メラトニン』に変化していくからです。
しっかり寝られる体を作るためには、こうした「目に見えない栄養」や「体の代謝」のことも意識してみてください。
それができると睡眠が変わって毎日がもっと楽しくなりますよ！
ぜひ参考になればと思います。
大城
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