スイミンカイゼンセンモンノセイタイユクル
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ゆくるのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/18
- 寝酒は睡眠の質を下げます！
- こんにちは！
江東区門前仲町にて睡眠改善専門の整体「ゆくる」をしております！
『寝る前にお酒を飲むとすっと眠れる気がしませんか？？』
でも、実はそれが眠りの質を下げる原因になっているとしたら、あなたはどう思いますか？
実は寝酒って寝つきが良くなっても途中で何度も目が覚めたり、悪夢を見たり、翌朝だるかったりするんです。
お酒を飲むと一時的に脳が麻痺をして眠くなり、寝つきが良くなります。ただ、分解される過程でアセトアルデヒドという成分が出ます。
これが交感神経を刺激して睡眠を浅くしてしまいます。
さらにアルコールはレム睡眠を妨げて記憶能力を下げる可能性があります。
また、毎日続けてお酒飲んで寝る、、、お酒飲んで寝る、、、ってことを繰り返してると『お酒を飲まないと眠れない体になる』というリスクもあります。
じゃあどうしたらいいのかっていうところなんですが、なるべくは睡眠の3時間前までには飲み終えることを意識してください。
やめろという意味ではなくて、飲むタイミングを考えましょう！というところです。
寝酒を取って眠ることも気持ちは分かるんですが、睡眠をまず改善させること。
それが体を守ることだと思いますので、ぜひ参考になればなと思いますかったりするんです。
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